• Свежие рецепты

  • Как приготовить РОЛЛ ФИЛАДЕЛЬФИЯ советы от Sushi Icons?
    Как приготовить РОЛЛ ФИЛАДЕЛЬФИЯ советы от Sushi Icons?

    Пицца как в Папа Джон
    Пицца как в Папа Джон

    Пицца с ветчиной по-итальянски
    Пицца с ветчиной по-итальянски

    Оладьи с клубникой
    Оладьи с клубникой

    Курица с ананасами
    Курица с ананасами

Какие витамины и минералы необходимы каждой женщине?

Дата: 22 сентября 2018 | 195 | 0  

Какие витамины и минералы необходимы каждой женщине?О пользе витаминов мы наслышаны с раннего возраста. Едва кто-то сомневаетя в том, что они улучшают состояние здоровья и совершенствуют самочувствие. 

Большая часть витаминов не синтезируются в нашем организме. А это значит, что мы обязаны получать их с едой.

Но как узнать, богата ли наша пища витаминами, достаточно ли хорошо они усваиваются и необходим ли нам курс приема витаминов? И какие же минералы подобрать для представительниц слабого пола?

Легче всего просто использовать готовый сервис по доставке полноценного питания.
Мы подготвили список жизненнонеобходимых витаминов для каждой девочки/девушки/женщины и здоровья ее организма. Также в конце каждого пункта есть перечень продуктов, содержащих необходимые микроэлементы.

Витамин Е

Является значимым антиоксидантом, вполне нужным для представительниц слабого пола. Он приостанавливает ход устаревания женского тела, и помогает при проблемах с желудком. Он содержится в рыбьем жире, арахисовом масле, пшеничных зародышах, фундуке и семечках.

Железо

Почему железо чрезвычайно надобно женскому организму? Есть немало причин. Железо помогает при болях в период менструации. Еще железо – это идеальный источник энергии. Ты ведь никак не желаешь чувствовать себя выдохшейся, нервированной и рассеянной?
Весьма существенно употреблять необходимое число железа. Не очень жирное филе, форель, листовые овощи, бобы – это список источников железа.

Витамины группы В

Весьма значимы для женщин. Особенное внимание обрати на витамины В6 и В12. Витамин В6 необходим для обмена веществ, в особенности если ты занимаешься спортом либо ведешь правильный образ жизни. Кушай бананы, авокадо, куриное филе, овес, бобы и прочие продукты питания, что включают витамины данной категории. Витамин В12 важен для обмена веществ, и для синтеза белка. В12 находится в продуктах животного происхождения (мясо, рыба, яйцо, молочные продукты)

Витамин А

Один из наиболее требуемых женскому организму. Бета-каротин, который перерабатывается в витамин А, помогает поддерживать состояние здоровья костей и мягких тканей. Морковь, кабачок, тыква, арбуз, абрикосы – все это источники витамина А.

Витамин D

Не имеет значения, сколько тебе лет, витамин D нужен женскому организму в любом возрасте, в особенности пожилом. Он помогает в формировании костей. Если тебе не достаточно витамина D, пойди на улицу, солнце – тоже источник данного витамина. Также он содержится в яйцах, молоке и рыбе.

Витамин С

Витамин С – один из требуемых каждой женщине витаминов, который обеспечивает способность иммунной системы сопротивляться бактериям и вирусам, а еще свободным радикалам. Витамин С помогает в борьбе со стрессом. Вы уже слышали, что витамин С содержится в цитрусовых, клубнике, киви, перце, томатах, и брокколи.

Стань автором и заработай!
Конкурс
Кулинарный конкурс Самый говорливый
Рекомендуем
Популярные рецепты
  • Как приготовить РОЛЛ ФИЛАДЕЛЬФИЯ советы от Sushi Icons?
  • Как приготовить РОЛЛ ФИЛАДЕЛЬФИЯ советы от Sushi Icons?
ТОП отзывов
    • monmbranywv
      Стейк из акулы
      Сегодня в 17:28
    • monmbranywv
      Стейк из акулы
    • AlexVovkfex
      Стейк из акулы
    • XEvilBestfum
      Стейк из акулы
    • monmbranywv
      Стейк из акулы
Опрос

    Ваш род занятий


    Руководитель
    Рабочая специальность
    Служащий
    Владелец собственного бизнеса
    Домохозяйка